減重1公斤

每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六個月 ...

2017年11月24日 — 營養師李佳蕙說明，減重並非計算熱量就能瘦，吃「對的食物」才是王道，針對不少民眾聽信減少7700大卡就能瘦1公斤，她表示並非那麼簡單，即便是只吃有標示 ...

2023年5月5日 — 若用有氧消耗來算，運動新手做有氧運動，一小時約可消耗350大卡，計算法就變為「7700除以350=22小時」，若每天做1小時有氧運動，約需22天才能減掉一公斤的 ...

2022年9月18日 — 1週減掉1kg做得到嗎？ 根據Valdes的說法，如果你想每週持續減掉1 公斤，你應該處於熱量赤字的狀態，熱量赤字的意思就是攝入的卡路里少於維持當前體重所需 ...

2023年1月27日 — 「只想想靠運動瘦身是困難的」張湘寧表示，每消耗7700大卡，才可減去1公斤體重，不同體重者運動相同時數所消耗的熱量也不同。以60公斤成人運動30分鐘為例 ...

2021年9月26日 — Midori表示，在不影響身體健康和內分泌水平的前提下，一天的熱量赤字最好在500大卡左右，而一公斤純脂肪約等於7700大卡，這樣計算下來，代表想要減掉1公斤 ...

2022年11月29日 — 輕代美健康小教室. 你知道，飲食減少攝取7700大卡=瘦1公斤嗎？ 相信大多數人都聽過，只要累積減去7700大卡的熱量，就可以瘦1公斤的減重方式。

為何每週減重不能超過0.5-1公斤？ · 1.調整飲食的方式。 · 2.挑選非精製的天然食材。 · 3.準備時的巧思。 · 4.不要捱到飢餓難耐，這樣會讓身體啟動應變機制，調降代謝率。

2022年9月18日 — 如果你想每週持續減掉1 公斤，你最需要的「減肥方法」就是熱量赤字，熱量赤字的意思就是攝入的卡路里少於維持當前體重所需的卡路里。